Estado ideal de concerto ou como superar a ansiedade antes de se apresentar no palco?

Os artistas, especialmente os iniciantes, muitas vezes não sabem como superar a ansiedade antes de uma apresentação. Todos os artistas diferem uns dos outros em caráter, temperamento, nível de motivação e qualidades obstinadas.

É claro que esses traços de personalidade influenciam apenas parcialmente a capacidade de adaptação para falar em público. Afinal, o sucesso de todos no palco ainda depende, antes de tudo, da prontidão e da vontade de tocar, e também da força das habilidades cênicas (ou seja, experiência).

Todo artista precisa aprender como se preparar para uma performance, aprender como entrar facilmente em condição ideal de concerto – um estado em que medo e ansiedade não prejudicam as performances. Eles vão ajudá-lo com isso medidas permanentes e de longo prazo (por exemplo, treinamento esportivo) e medidas locais específicas, aos quais se recorre imediatamente antes de subir ao palco (por exemplo, um regime especial de dia de concerto).

Atividade física para o tom geral do artista

No processo de desenvolvimento profissional de um músico, é importante manter o tônus ​​​​muscular em boa forma. Para isso, é necessário praticar esportes: esportes como corrida e natação são adequados. Mas com a ginástica e o levantamento de peso, o músico precisa ter cuidado e praticar esses esportes apenas com um treinador experiente, para não sofrer lesões ou distensões musculares acidentalmente.

Boa saúde e desempenho, ou seja, timbre, permitem recriar rapidamente um sentimento especial de parentesco com o teclado, arco, braço da guitarra ou boquilha e evitar quaisquer manifestações de letargia durante o processo de execução.

Como superar a ansiedade antes de uma apresentação?

A preparação mental e emocional para um próximo concerto ajuda o músico a superar a ansiedade antes de se apresentar no palco em público. Existem exercícios psicológicos especiais – não são populares nem eficazes; entre os músicos são considerados muito formais, porém podem ajudar alguns, já que foram desenvolvidos por treinadores psicológicos profissionais. Tente!

Exercício 1. Treinamento autogênico em estado relaxado

Isto é quase como uma auto-hipnose; ao fazer este exercício você pode descansar bem. Você precisa sentar em uma cadeira confortável e relaxar completamente (não deve estar usando nenhuma roupa, não deve segurar nada nas mãos, é recomendável tirar joias pesadas). Em seguida, você precisa tentar se libertar de quaisquer pensamentos e da sensação de tempo. Isso é o mais difícil, mas se você conseguiu, você está ótimo! Você será recompensado com uma agitação e um relaxamento maravilhoso para a mente e o corpo.

Se você conseguiu se libertar do pensamento e da sensação do tempo, sente-se o máximo que puder – durante esse tempo você vai descansar e nem imagina quanto!

Além disso, os psicólogos recomendam imaginar detalhadamente a sala de concertos, o público e o processo de sua apresentação. Esta fase é dolorosa! Mudar para ele ou não depende de você! É melhor não estragar o estado de paz alcançado.

Exercício 2. Treinamento de papéis

Com este exercício, o músico, para superar a ansiedade antes de uma apresentação, pode assumir o papel de um artista conhecido, confiante em si mesmo, que se sente à vontade no palco. E neste papel, ensaie mentalmente sua atuação novamente (ou suba diretamente ao palco). De certa forma, essa abordagem lembra um hospício, mas, novamente: ajuda alguém! Então experimente!

Ainda assim, não importa quais sejam as sugestões, elas são artificiais. E o artista não deve enganar seu espectador e ouvinte. Ele deve, antes de tudo, preencha seu discurso com significado – dedicação, parabéns preliminares e explicação do conceito da obra ao público podem ajudar nisso. Você pode prescindir de expressar tudo isso diretamente: o principal é que o significado exista para o intérprete.

Muitas vezes os pensamentos do trabalho estão corretos definir tarefas artísticas, a atenção aos detalhes para alguns artistas é simplesmente não deixe espaço para o medo (não há tempo para pensar em riscos, não há tempo para pensar em possíveis falhas – há tempo para pensar apenas em como tocar melhor e como transmitir com mais precisão as suas próprias ideias e as do compositor).

Os mestres de palco aconselham…

O comportamento de um músico nas últimas horas antes de um concerto é importante: não predetermina o sucesso da performance, mas influencia-a. conforto! Todos sabem que, antes de mais nada, é necessário compreender plenamente ter um bom sono. É importante planejar dietas personalizadas de forma a almoçar com antecedência, porque a sensação de saciedade entorpece os sentidos. Por outro lado, um músico não deve estar exausto, cansado e com fome – o músico deve estar sóbrio, ativo e receptivo!

É necessário limitar o tempo do último treino: o último trabalho técnico não deve ser feito no dia do concerto, mas sim “ontem” ou “anteontem”. Por que? Portanto, o resultado do trabalho de um músico só aparece no segundo ou terceiro dia (deve passar a noite) após as aulas. Os ensaios no dia do concerto são possíveis, mas não exigem muita mão-de-obra. É imprescindível ensaiar uma apresentação em um local novo (especialmente para pianistas).

O que fazer imediatamente antes de subir ao palco?

Necessário livrar-se de qualquer desconforto (aquecer-se, ir ao banheiro, enxugar o suor, etc.). Uma obrigação libertar: relaxe (relaxe o corpo e o rosto), abaixe os ombros e depois endireite sua postura. Antes disso, era preciso verificar se estava tudo em ordem com o figurino e o penteado do show (nunca se sabe – alguma coisa se soltou).

Quando você for anunciado, você precisa acenda um sorriso e olhe! Agora olhe ao redor para ver se há algum obstáculo (degraus, teto, etc.) e vá até o seu público de forma fácil e simples! Ela já estava esperando por você! Caminhe até a borda do palco, uma vez olhe corajosamente para o corredor, sorria para o público apenas uma vez, tente olhar para alguém. Agora sente-se (ou fique de pé) confortavelmente, imagine os compassos principais (para obter o andamento certo), prepare as mãos e comece… boa sorte para você!

O medo do palco também tem um lado positivo, a ansiedade indica que o músico tem um resultado importante ao tocar. A consciência deste facto já ajuda muitos jovens talentos a comportarem-se com dignidade.